В забързаното ежедневие често се храним на крак, пред компютъра или телевизора, без да обръщаме внимание на вкуса и усещанията от храната. Съзнателното хранене е практика, която ни приканва да присъстваме напълно в момента на хранене, да дъвчем бавно и да усещаме сигналите на тялото си.

Когато ядем осъзнато, е по-лесно да разпознаем кога сме наистина гладни и кога – сити. Това може да помогне да се избегне преяждането и да се подобри храносмилането. Също така, сме по-склонни да избираме по-питателни храни, ако отделим време да ги усетим и оценим.

Опитайте се да изключите електрониката по време на хранене и да се фокусирате върху вкуса, аромата и текстурата на храната. Дори една спокойна закуска може да се превърне в момент на грижа за себе си, а не просто необходимост.