Живеем в свят, който постоянно изисква нашето внимание – телефони, известия, задачи. В тази среда моментите на тишина и уединение се превръщат в нещо рядко и ценно. Кратките паузи през деня, в които оставаме сами със себе си, имат силата да възстановят психическото ни равновесие.

Това не означава, че трябва да медитираме с часове. Дори няколко минути с фокус върху дишането, кратка разходка без телефон или спокойно пиене на чаша чай могат да ни помогнат да се „ресетираме“. Тези малки практики намаляват напрежението и повишават способността ни да се справяме със стреса.

Когато си създадем навик да правим паузи, ние не просто почиваме – ние създаваме пространство за възстановяване и осъзнатост. Това е форма на грижа, която не изисква време, а внимание.