Сънят е една от най-естествените и същевременно най-важните функции на човешкото тяло. Качествената почивка през нощта играе ключова роля в поддържането на доброто самочувствие, концентрацията и емоционалната стабилност. Недостатъчният сън не просто води до умора — той може да засегне апетита, способността за вземане на решения и дори имунната система.

Важно е не само колко часа спим, но и какъв е качеството на съня. Лека вечеря, ограничаване на времето пред екрани преди лягане и създаване на спокоен ритуал за заспиване могат значително да подобрят съня. Организмът се възстановява най-добре в дълбоките фази на съня, затова е добре да си осигурим поне 7–8 часа непрекъснат сън всяка нощ.

Регулярният сън също така влияе положително на психиката. Човек, който спи достатъчно, е по-устойчив на стрес, по-фокусиран и по-енергичен. Това не е лукс, а необходимост, която често подценяваме. Да спим добре не значи просто да легнем навреме – означава да се погрижим за себе си отвътре.