Водата е в основата на всяка клетка в тялото ни. Хидратацията не само поддържа кожата и органите в добро състояние, но също така подпомага концентрацията, храносмилането и регулира температурата на тялото. Когато не приемаме достатъчно течности, може да почувстваме умора, главоболие и липса на енергия.

Много хора забравят да пият вода, особено когато са заети. Затова е полезно да развием навик да носим бутилка с вода със себе си и да пием по малко през целия ден. Чаша вода сутрин събужда тялото и спомага за стартиране на метаболизма. Водата преди хранене също може да подпомогне по-доброто храносмилане.

Хидратацията не означава само вода. Билковите чайове, плодовете и зеленчуците с високо съдържание на вода (като краставици и диня) също допринасят за баланса на течностите. Като цяло, слушайте тялото си – жаждата е сигнал, че вече сме леко дехидратирани.