Не е нужно да прекарваме часове във фитнес залата, за да поддържаме тялото си активно. Всъщност, включването на повече движение в ежедневието често е по-устойчиво и реалистично. Кратките разходки, изкачването на стълби вместо асансьора или няколко упражнения сутрин – това са прости, но ефективни начини да се грижим за тялото си.

Физическата активност подобрява кръвообращението, повишава нивата на енергия и има положително въздействие върху настроението. Умереното движение стимулира отделянето на ендорфини – хормони, които се свързват с чувството на удоволствие и баланс.

Ключът към успеха е редовността. Дори 15 минути на ден могат да направят разлика, ако се правят последователно. Може да започнете с кратки разтягания сутрин или следобедна разходка. Най-важното е да намерите форма на движение, която ви носи радост – така шансът да я превърнете в навик е много по-голям.